LAUAMÄNG
"Toiduga sõbraks"
Omanda lõbusalt teadmised, mis toidavad
ja saa teada, kuidas kaaslased reageerivad, kui nende taldrikult vajamineva portsjoni näppad!
samal ajal õppides, kuidas kokku panna maitsvaid tasakaalus todukordi, mida ka päriselt katsetada
Add Your Heading Text Here
Lauamäng, mis inspireerib tervislikult toituma
“Toiduga sõbraks” pakub harivaid ja lõbusaid väljakutseid, mis aitavad õppida tasakaalustatud toitumise põhimõtteid ja kujundada märkamatult uusi, tervislikke harjumusi.
Ideaalne nii peredele, koolidele kui ka sõpruskondadele mängimiseks.
Mängu käigus kombineerite tasakaalus vahepalasid ning täidate ideaalselt tasakaalus taldrikut, et koguda portsjone oma retsepti tarvis. Lisapõnevust pakuvad ka toitumisalaste küsimuste ja nõuetega kaardid.
Mängu võidab mängija, kes kogub esimesena kokku loosiga saadud retseptiks vajalikud portsjonid.
Miks meile selline mäng?
Tervislik toitumine on hea tervise ja enesetunde üks olulisemaid alustalasid.
Toit, mida sööme, on meie keha peamine ehitusmaterjal – see mõjutab otseselt nii energiat, immuunsust kui ka keskendumisvõimet.
Ülekaalulisus ja elustiilihaigused on meil Eestis aga kasvav mure. Need vähendavad inimese töövõimet, põhjustavad kroonilisi terviseprobleeme ja lühendavad eluiga.
Poeriiulid on küll toitu täis, kuid, kuidas teha seal paremaid valikuid, et toetada enda ja oma lähedaste tervist? Tea, et tervislik toitumine on lihtne, kui tead põhitõdesid ja õpid neid igapäevaselt rakendama.
Just selleks lõime hariva ja lõbusa lauamängu “Toiduga sõbraks”, mis aitab lastel ja täiskasvanutel õppida teadlikke toitumisharjumusi mängulisel viisil. Mängides saad aru, kuidas väikesed muutused toidu valikutes loovad suuri muutusi tervises ja enesetundes.
Mängides lauamängu „Toiduga sõbraks“ omandad lõbusalt toitumise põhitõed, mida saad igapäeva elus rakendada.
Mängu on loonud toitumisspetsialist, et tagada teaduspõhine ja praktiline sisu.
Mis on tasakaalus toitumine
Hea tervise jaoks on oluline süüa tasakaalustatult ja mitmekesiselt, et organism saaks toimimiseks kätte kõik vajalikud toitained.
Taldrikureegli järgimine aitab tõhusalt panustada nii päevasesse köögivilja portsjonite saamisesse kui ka tasakaalustada erinevate toidugruppide proportsioonid.
- 1/2 taldrik täidetud köögiviljadega – need sisaldavad rohkelt kiudaineid ja vähendavad veresuhkru tõusu, annavad rohkesti toitaineid ning antioksüdante.
- 1/4 taldrik valguallikaga – liha, kala, munad, piimatooted või taimne valguallikas (kaunviljad, tofu, pähklid).
- 1/4 taldrik süsivesikuterikka toiduga – täisteraviljad, hirss, kinoa, tatar, riis, kartul, maguskartul
- Head rasvad – nagu pähklid, seemned või oliivõli, mis tagavad kauem kestva küllastustunde ja aitavad hoida veresuhkru tasakaalus.
Millest lauamäng koosneb?
1. Mängulaud
2. Erinevad kaardid ning väiksed taldrikud e. toiduportsjonid
Kolmnurksed toidukaardid
Aitavad sul avastada erinevaid toiduaineid ja nende omadusi.
Koos moodustavad need kaardid tasakaalustatud taldriku – just nii nagu tervislik toitumine peakski välja nägema!
Küsimuste kaardid
Pane end proovile 64 erineva küsimuse ning 24 ülesandega.
Leia vastused toitumise, liikumise ja tervislike harjumuste teemadel ning saa uusi teadmisi.
Ülesannete kaartidega aga õpid mängides, kuidas erinevad toiduvalikud mõjutavad sinu taldriku tasakaalu.
Portsjonid
Kogu portsjone taldrikule toidukaartide käimisega. Kes oma retsepti portsjonid esimesena kokku saab, võidab mäng!
Retseptikaardid
Pane end proovile 64 erineva küsimuse ning 24 ülesandega.
Leia vastused toitumise, liikumise ja tervislike harjumuste teemadel ning saa uusi teadmisi.
Ülesannete kaartidega aga õpid mängides, kuidas erinevad toiduvalikud mõjutavad sinu taldriku tasakaalu.
Kellele on mäng mõeldud?
Meist
Pille Jansen – teadliku elustiili praktik ja ema
Minu kogemus emana ja igapäevane teekond tervislike harjumuste poole on kujundanud arusaamise, kui oluline on praktiline ja arusaadav terviseinfo. Soovin, et tervislikud valikud oleksid kõigile kättesaadavad ja toetatud mängulise õppimise kaudu.
